1. Qual das opções abaixo é a MELHOR fonte de proteínas?

Resposta correta: Carne.

Enquanto feijão, soja e cogumelos todos têm proteínas, as carnes são as fontes mais completas e biodisponíveis de aminoácidos (proteínas). Por exemplo, saiba que até 50% das proteínas da soja não são absorvidas pelo corpo...

2. Qual dos alimentos abaixo MAIS BLOQUEIA o emagrecimento?

Resposta correta: Tapioca.

Esta normalmente choca as pessoas que caem no marketing da tapioca. Tapioca é puro amido (glicose) e ao ser ingerida irá estimular o hormônio insulina no sangue, o qual é o maior propulsor de armazenamento de gordura no corpo humano. Quando há insulina no sangue em excesso, não há queima de gordura.

3. Qual das coisas abaixo mais acelera o metabolismo?

Resposta correta: Reduzir carboidratos.

O jejum acelera o metabolismo e comer de 3 em 3 horas não tem efeito algum no metabolismo, ao contrário do que é dito por aí, o que mais acelera naturalmente o metabolismo é uma redução correta de carboidratos. Isso foi comprovado recentemente em um novo ensaio clínico de Harvard que mostrou que esta redução pode acelerar em até 478kcal/dia a queima de energia!

4. Em se tratando de emagrecimento, qual destas 2 opções é a mais correta?

Resposta correta: A QUALIDADE do que você come é mais importante do que a quantidade do que você come.

Isto foi comprovado várias vezes por vários estudos. Quando você controla O QUE você come, você não precisa controlar muito O QUANTO você come. Esta é uma quebra de paradigma enorme em um mundo onde as pessoas continuam a focar nas calorias e continuam tendo dificuldade para emagrecer.

5. Ainda em se tratando de EMAGRECIMENTO, qual das opções abaixo é mais eficiente para queimar calorias?

Resposta correta: Fazer treinos curtos de alta intensidade.

Qualquer exercício ou atividade física faz com que o corpo consuma energia e queime calorias, e o que mais tem resultado sãos os treinos curtos de alta intensidade, que queima 25 a 30% mais calorias que treinos de resistência, spinning ou corrida, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research.

6. Qual dos alimentos abaixo quando consumido em excesso causa aumento dos triglicérides, colesterol ruim e elevação dos riscos de problemas cardíacos?

Resposta correta: Farináceos (pães, massas, etc).

A maior parte da população acha que o consumo de carnes e gorduras é o culpado por alto colesterol e riscos cardíacos, quando já sabemos cientificamente que o que causa isso, paradoxalmente, é o consumo exagerado de carboidratos refinados. Isso significa liberdade as carnes deliciosas e gorduras naturais.

7. Quais dos alimentos abaixo comprovadamente NÃO são essenciais para a saúde?

Resposta correta: Carboidratos e fibras.

É conhecido já há muitas décadas que os carboidratos são o único macronutriente que não é essencial à vida humana. Como fibras também são carboidratos, elas também não são essenciais como até mencionado no guia de diretrizes alimentares americanas de 2015-2020. Isso não significa que não podemos comê-los, mas simplesmente que podemos consumir mais proteínas e gorduras ao invés de carboidratos de menos sabor e menos nutrientes.

8. Qual das dietas abaixo é comprovadamente a MENOS saudável (a menos nutritiva)?

Resposta correta: Dieta vegana.

Por incrível que pareça a dieta mais bem vista como saudável por aí e pela mídia é também a dieta alimentar menos nutritiva já criada na história da humanidade. Veganismo só é possível hoje no mundo moderno com diversas suplementações. Esta dieta é fraquíssima ou totalmente faltante em vitamina D3, ômega-3, vitamina B12, K, E, etc. Tudo isso além de ser extremamente frustrante de ser seguida, gerando problemas intestinais em muita gente.

9. Qual o MEDO número 1 de quem tenta emagrecer?

Resposta correta: Efeito sanfona.

Em uma pesquisa com 2837 pessoas feita por Rodrigo Polesso e publicada na Revista Saúde, as pessoas responderam que o maior medo, o medo número 1, de quem quer emagrecer é enfrentar o efeito sanfona, ganhar todo peso de novo e mais. Saiba que o efeito sanfona não existe quando você emagrece seguindo uma alimentação adequada aliada à prática da dança do ventre, por exemplo, somente quando você controla suas calorias e segue métodos tradicionais.

10. Qual destes alimentos gera SACIEDADE por mais tempo, dando menos fome depois de horas?

Resposta correta: Frango assado.

É demonstrado cientificamente que o macronutriente que mais dá saciedade são as proteínas, logo, o frango assado, rico em proteínas de alta qualidade é o que mais gerará saciedade. Saladas, batata e feijão são bem mais pobres em nutrientes do que o frango e também menos calóricos, gerando fome em menor tempo. Note que o corpo tem mais fome por nutrientes do que energia, ou seja, quando você come o que é nutritivo, você tem sua fome controlada por mais tempo.

UFA!!! Bastante coisa, hein?

Você ficou talvez chocada com algumas das respostas?

Existe uma GRANDE VERDADE (e têm vários casos de sucesso para provar isso):

É 100% possível se emagrecer naturalmente, atingir o peso ideal de forma saudável e se manter lá sem efeito sanfona e sem fome nenhuma, comendo alimentos extremamente saborosos.

Porém, isso NÃO é possível seguindo-se dietas tradicionais.

Se você quer ver como isso é possível, fica meu convite para ver a apresentação gratuita abaixo que preparei onde explico o passo-a-passo:

Clique aqui para ver como é possível emagrecer pra sempre!

No mais, continuamos em contato!

Tenho bastante para compartilhar contigo ainda!

Todas nós temos o direito e o dever se viver sendo a melhor versão de si mesmo! :)

Um forte abraço,

Mariane

OBS: Veja aqui a apresentação de um método de 3 partes para emagrecer pra sempre.